Penjelasan Mengenai Influenza: Tip Pencegahan & Pemulihan | How to Prevent & Recover from the Flu

🦠 Apa Itu Influenza?

Influenza (flu) ialah jangkitan virus yang sangat mudah merebak dan menyerang sistem pernafasan - hidung, tekak, dan paru-paru. Ia tersebar melalui titisan apabila individu yang dijangkiti batuk, bersin, atau bercakap. Gejala termasuk:

• Demam dan menggigil
• Batuk dan sakit tekak
• Sakit otot dan keletihan
• Sakit kepala dan hidung tersumbat

🛡️ Cara Elak Daripada Dijangkiti

Lindungi diri anda dan orang sekeliling dengan langkah berikut:

• ✅ Ambil Vaksin: Suntikan tahunan boleh kurangkan risiko dan tahap keterukan.
• 🧼 Amalkan Kebersihan: Basuh tangan dengan kerap, elak sentuh muka, dan tutup mulut ketika batuk.
• 🚫 Elak Kontak Rapat: Jauhkan diri daripada individu yang sakit dan tempat sesak.
• 🧽 Bersihkan Permukaan Bersama: Nyahkuman kawasan sentuhan tinggi seperti telefon dan tombol pintu.

🌿 Rawatan Rumah untuk Legakan Gejala Flu

Jika anda dijangkiti flu, rawatan berikut boleh bantu melegakan gejala dan menyokong proses pemulihan semula jadi badan:

• 🛏️ Rehat dan Hidrasi: Penting untuk pulih. Tidur dan minuman suam (seperti teh herba atau sup) bantu tubuh lawan virus dan elak dehidrasi.
• 🍋 Makanan Penyokong: Makanan kaya nutrien seperti buah sitrus, beri, bawang putih, halia, kunyit, badam, bayam, dan ikan berlemak (seperti salmon) membekalkan vitamin, antioksidan, dan lemak sihat yang menyokong fungsi imun semasa pemulihan. Makanan ini tidak menyembuhkan flu tetapi bantu tubuh bertindak lebih berkesan (Kedak Tok).
• 🍯 Madu & Lemon (untuk umur 1+): Minuman suam dengan madu mentah dan lemon boleh legakan sakit tekak dan batuk. ⚠️ Jangan beri madu kepada bayi bawah 1 tahun kerana risiko botulisme.
• 🌬️ Wap dan Kelembapan: Sedutan wap atau penggunaan humidifier bantu kurangkan kesesakan dan lembapkan saluran pernafasan.
• 🧘 Rawatan Lembut: Kumur air garam, teh herba (contoh: chamomile atau halia), dan tuam hangat boleh legakan sakit tekak dan sengal badan.

⚠️ Bila Perlu Dapatkan Rawatan Perubatan

Rawatan semula jadi boleh membantu, tetapi segera berjumpa doktor jika anda mengalami:

• Kesukaran bernafas atau sesak nafas
• Demam tinggi berpanjangan (tidak surut)
• Sakit dada teruk atau keliru
• Gejala melebihi 7 hari, atau flu yang reda kemudian kembali lebih teruk

Rujukan: Verywell Health, GoMedica, Hola Health, Kedak Tok

---

© 2025 Kedak Tok BlogSpot · Penafian: Kandungan ini untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja, bukan nasihat perubatan. Sila rujuk profesional kesihatan bertauliah sebelum membuat sebarang keputusan kesihatan.

Nota: Jika terdapat sebarang perbezaan antara versi Bahasa Malaysia dan versi asal dalam Bahasa Inggeris, versi Bahasa Inggeris akan dijadikan rujukan utama.

والله أعلم